Ejercicio de “Ordeñar”
• Usando algún aceite de pene, desliza los dedos sobre el pene aplicándolo sobre toda la superficie del mismo. Un par de gotas de aceite bastarán para cientos de movimientos. No uses jabón, u otros productos, ya que podrías hacerte daño. Recomendamos que solo uses unas cuantas gotas de aceite.
En esta serie de ejercicios es conveniente utilizar algún tipo de gel lubricante o aceite corporal para realizar las series de ejercicios, no utilices para hacer los ejercicios jabón o sustancias con detergentes puedes lesionarte.
Para empezar el ejercicio debes de apretar ligeramente la base del pene. Desliza hacia el glande parando en el prepucio.
Este ejercicio se denomina ordeñar y debemos de alternar con las dos manos, repitiendo varias veces, cada vez que realizamos el ordeño debe de durar un par de segundos, este ejercicio le ayudara a tener una erección.
Cuando tenga la erección debe de hacer en la superficie del glande y el prepucio una serie de círculos con el índice y el pulgar mientras con la otra mano sujeta la base del pene.
Esta serie de ejercicios la debe de realizar primeramente con la mano derecha y seguir con la mano izquierda, debes de ir alternando las manos.
Debe de realizar esta serie de ejercicios 100 veces al día durante una semana el tiempo de duración de la serie de ejercicios es de unos 10 minutos.
En la segunda semana deberá de hacer 200 movimientos por sesión y en la 3ª semana deberá de aumentar 100 movimientos mas, así hasta llegar a la cantidad de 500 repeticiones del ejercicio a la semana.

Estas series de ejercicios se realizan 5 días a la semana, en la primera y segunda semana notaras como el glande se pone rojo e hinchado, es normal es señal de que a aumentado el riego sanguíneo.
Si en la realización del ejercicio sintieras ganas de eyacular detén el ejercicio hasta que estas ganas desaparezcan, y luego prosigue con el ejercicio, debes de interrumpir siempre que sientas estas ganas de eyacular y terminar los ejercicios sin eyaculación. Esta es un ejercicio que podemos aplicar como autocontrol de la eyaculación.

Ejercicio “Kegel”
Para hacer el ejercicio kegel debemos de tener control de cuál es el musculo PC.
El musculo PC lo localizamos alrededor del pene es decir por detrás del pene y por encima.
Cuando realice esta serie de ejercicios kegel debe apretar y aflojar los músculos del pene aunque también añadiremos los músculos del recto.
Para empezar a realizar las series de kegel empieza con 20 contracciones rápidas, contrae y relaja rápidamente durante 20 veces, y continua hasta aumentar 100 o más veces.
Tienes que llegar a realizar una serie de 1000 series al día durante toda la vida son una serie de ejercicios muy cómodos de realizar y te van a ir muy bien.
1. Practica contracciones prolongadas, manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos o lo más que puedas.
2. Intenta hacer “escaleras” aumentando y disminuyendo la contracción, aumenta durante unos segundos y disminuye durante unos segundos. Repítelo muchas veces.
3.“Temblor” de PC: Contrae los músculos tan lentamente como puedas, una vez alcanzado el punto de no poder contraer mas, relájalos. En un momento determinado sentirás temblores, y una energía en tu columna vertebral. Concéntrate en una respiración profunda y lenta.
Esto es un ejercicio buenísimo para recuperar energías cuando estas agotado. Cuando orines, y llegues a las últimas gotas de orina, usa el músculo en sentido contrario, haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. Haciendo esto sentirás el ano abrirse, acompañado de sensaciones nuevas.